Paddelhajkstips

Krav

Att man kan simma 200 meter

Utrustning

Vanlig hajkutrustning.

Tips:

• Packa allt i små plastpåsar. Twixt är bra att försluta med. Då blir det inte blött om du går runt med kanoten.
• Packa sovsäcken i en egen sopsäck och stoppa i ryggsäcken.
• En rulle sporttejp i patrullens sjukvårdsslåda så slipper ni skavsårsproblem.
  
• Ta med:
• Keps eller annan hatt.
• Solskyddscreme.
• En halvliters vattenflaska att alltid ha tillhands.
• Trädgårdshandskar. Gör att man kan paddla längre.
  
• Vindoverall för jogging och sport brukar fungera bra som jacka och byxor på sjön. Det ger både vindskydd, vattenskydd och rörlighet. Dessutom torkar den fort när dagen är slut.
  

Matplaneringstips

^{Tomas lagar fisksoppa med rotsaker på stormkök.}

Luncher sommartid består enklast av fruktsoppa man värmer samt bröd med pålägg. Exempelvis blåbärsoppa med keso och nyponsoppa med biskvier. Fördelen med dessa luncher att om det är jättevarmt äter man lunchen kall, är det lite kylogare så värmer man den på stormkök. Den går snabbt att laga och är enkel att diska.

Till middag lagar man en ordentlig måltid.